Selbstvertrauens-Daily

Einfache Übung zur Stärkung deines Selbstvertrauens

Einleitung

Dieses Daily, welches ich seit einigen Jahren tatsächlich jeden Tag verwende (ich glaube mittlerweile seit 2017) stärkt dein Selbstvertrauen, hilft dir bei der Analyse deiner Fortschritte, beim Beobachten deines Charakters im Allgemeinen sowie bei Unklarheiten in deiner persönlichen Zielsetzung!

Bye Bye, Frustration!

Wir Menschen nehmen uns manchmal viel zu viel vor und sind dann frustriert. Andere nehmen sich zu wenig vor und ... sind dann ebenfalls frustriert. Oder so. Ächz! :)

Egal welcher Persönlichkeitstyp du bist, ich garantiere dir: dieses kleine Micro-Tool hilft dir dabei, deine Vorhaben besser zu kalibrieren, viel lockerer drauf zu sein im Sinne deiner Emotionen, weniger böse auf dich selbst zu sein wenn mal etwas nicht klappt, und es hilft dir, realistischere Erwartungen an dich selbst zu stellen.

Wie auch immer, so funktioniert's:

Funktion dieses Dailies

Schritt #1: Stelle dir unmittelbar nach dem Aufstehen die Frage:

Was möchte ich heute alles erreichen?

Schritt #2: Stelle dir am Abend vor dem Schlafengehen die Gegenfrage:

Was habe ich heute alles erreicht?

Schritt #3: Am Abend, oder allerspätestens am nächsten Morgen, vergleichst du die Antworten auf die beiden Fragen im Detail. Dies passiert genaugenommen eh im Schritt 2, aber ich finde diese Übung klappt erst so richtig wenn du diesen zusätzlichen Extra-Schritt machst. Das zusätzliche Reflektieren ist nötig & hilfreich.

Und wenn du dies einen längeren Zeitraum konsequent machst so siehst du quasi schwarz auf weiß ob & wie häufig das was du dir vornimmst dann auch tatsächlich eingetreten ist oder eben nicht. Mit der Zeit lernst du, was du dir selbst zumuten kannst.

Je mehr Deckung vorhanden ist, desto stärker wird dadurch auch dein Selbstvertrauen! Es ist eigentlich ganz einfach. Je öfter du alle Vorhaben & Aufgaben tatsächlich umsetzt, und je realistischer diese im Vorhinein definiert wurden, desto mehr bist du ein Mensch der zu seinem Wort steht und dem man so richtig vertrauen kann. Was andere über dich sagen oder denken ist egal; wichtig ist nur wie du zu dir selbst stehst und ob du dir als dein engster Freund vertraust und daher empfehle ich dir dieses Micro-Tool!

Outcomes dieses Dailies

Es gibt im Prinzip zwei Outcomes, also zwei mögliche Resultate:

1. Best Case: Du hast dir genausoviel vorgenommen wie du überlicherweise verträgst & zutraust, vielleicht sogar etwas extra, und hast am Ende des Tages so gut wie alle Aufgaben erledigt. Nice, du kannst stolz auf dich sein!

2. Worst Case: Du hast dir viel zu viel vorgenommen, und hast am Ende des Tages fast oder gar nichts davon überhaupt erledigt. Auweia ;) Aber immerhin weißt du nun besser Bescheid. Oder du hattest einfach nen schlechten Tag.

Zu stressig?

Wenn es dir zu mühsam sein sollte diese Routine täglich zu machen, dann mache daraus zB. einfach ein Weekly, also zB. jeden Sonntag oder so!

Ändere die Frage einfach um:

Was möchte ich kommende Woche alles erreichen?

Sowie die Gegenfrage, fürs Wochenende:

Was habe ich vergangene Woche alles erreicht?

Ich persönlich, und auch meine Coaching-KundInnen, sind jedoch der Meinung dass diese Übung viel besser wirkt wenn du sie tatsächlich täglich machst.

Eine Bitte!

So, das war's auch schon wieder! Ich hätte da nur eine kleine Bitte an dich?

Und zwar, kannst du mir bitte ein Mail oder WhatsApp schreiben, nachdem du diese kleine Übung für zB. ein paar Wochen verwendet hast? (ich empfehle mindestens 30 Tage aber du kannst mir auch schon nach 7 Tagen schreiben)

Wie ist es dir dabei gegangen? Hast du nun realistischere Vorstellungen? Ist dein Selbstvertrauen spürbar gewachsen? Oder bist du gar mehr sauer auf dich als vor dem Start dieser Übung, weil du dir immer wieder vielzuviel vornimmst und es dir durch dieses Tool erst bewusst wird? (das wäre natürlich schade, aber glaub mir, dann musst du dem ganzen einfach mehr Zeit geben, zB. 90 Tage!)

Wie auch immer, schicke mir einfach eine kurze Nachricht, es würde mich wirklich sehr interessieren wie dieses Tool für dich funktioniert hat, und ob du vorhast es weiterhin regelmässig zu verwenden!